Heutiges Training in Bochum:

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:
3 Runden Schattenboxen

Waffenlos (Pangamut):
Panantukan Grundschule
Schrittarbeit
Jab Drill 1

Messer (Baraw):
Knife Draw 1-3

Einzelstock (Solo Baston):
Labangon links und rechts mit Partner

Heutiges Training in Bochum:

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Schattenboxen (5 Runden)

Waffenlos (Pangamut):

"4 Sektoren Pratzen Drill"

Hammer- bzw. Palmstrike an der Pratze als waffenlose Umsetzung des "Kob Kob"

Doppelstock (Doble Baston):

"Kob Kob"

Dienstagtraining in Bochum:

Dienstagtraining in Bochum:

Warm Up:

Low Line Kicks auch im "Give and Take Drill"

Waffenlos (Pangamut):

Front Kick Catching 1-4

Doppelstock (Doble Baston):

Kob Kob (3 Varianten)

Heutiges Training in Bochum:

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Dominanz im Clinch und am Boden, auch mit Hilfe von Fingerstichen erkämpfen.

Waffenlos (Pangamut):

Fingerjab an Pratze.

Block/Parieren + Konter auf lineare und zirkulare Schlagangriffe.

Fußstoß vorwärts (4 Varianten) + Speed Drill.

Higot Hubud mit Fingerjab als Half Beat.

Messer (Baraw):

Messerziehen (3 Varianten) + Speed Drill.

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Ringerische Dominanz im Stand und am Boden erkämpfen, auch in Verbindung mit Fingerstichen.

Waffenlos (Pangamut):

Fingerjab an Pratze in Verbindung mit "Focus y Baston" (Pratze und Stock) und der "Combat Clock".

Verteidigung von Schlägen + Einfachkonter.

Messer (Baraw):

Waffe ziehen und erster Angriff:

1) Schlagen-Ziehen-Stich

2) Schubsen-Ziehen-Stich

3) Blocken-Ziehen-Stich

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Dominanten Clinch erkämpfen, wie auch am Boden die Dominanz erarbeiten.

Waffenlos (Pangamut):

Fingerstiche im Clinch und an Boden

Parieren und Kontern von Schlägen

Einzelstock (Solo Baston):

"First Strike Drill"

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

3 Count Schlagdrill in Bewegung

Einzelstock (Solo Baston):

Aus dem 3 Count Schlagdrill die "Snake Disarm" (Vorhand/Rückhand)

Waffenlos (Pangamut):

"Snake Disarm" (Vorhand/Rückhand)

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Sandsack im Stand und am Boden, Plyometrische Übungen.

Waffenlos (Pangamut):

Dominanten Clinch (die getragene Bewaffnung) erkämpfen.

Einzelstock (Single Baston):

3 Count aus der Bewegung mit Einsatz der freien Hand (Cross) und dem kontrollierten Aufstehen.

Heutiges Training in Bochum

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Warm Up:

Plyometrische Übungen

Waffenlos (Pangamut):

Jab - Takedown

Jab/Cross/Hook - Takedown

Einzelstock (Solo Baston):

Labangon

Largada

Dienstagtraining in Bochum

Dienstagtraining in Bochum:

Warm Up:
Dominanten Clinch erkämpfen

Waffenlos (Pangamut):
Dumogeingänge am Sandsack

1) Jab/Takedown
2) Jab/Cross/Hook/Takedown

Die selben Eingänge dann auch am Partner, aus der Bewegung, auf Zeit.

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:
3x3 Minuten Sandsack

Das Training stand heute im Zeichen des Stickboxing!

Aus der Bewegung den 3 Count Up and Down Drill, mit Einsatz der freien Hand (Cross), simulierter Trefferwirkung und dem kontrollierten Aufstehen (mit Waffe).

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

"Tennnis Match"

Waffenlos (Pangamut):

Boxsparring

Heutiges Training in Bochum

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Warm Up:
Numerada, Block, Labangon (1-12)

Einzelstock (Solo Baston):
Largada
Largo Mano
Modelsparring mit Largada und Largo Mano

Dienstagtraining in Bochum

Dienstagtraining in Bochum:

Warm Up:
5x3 Minuten Sandsack

Solo Baston (Einzelstock):
Numerada, Block, Labangon (1-12)
Hand Evasion
Stocksparring

Waffenlos (Pangamut):
Higot Hubud mit Eingag in den Headclinch und Körpermanipulation (2 Möglichkeiten)

Heutiges Training in Bochum

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Warm Up:

5x3 Minuten Sandsack

Waffenlos (Pangamut):

Boxbasics an "Pratze"

Higot Lubad mit Eingang in den Kopfclinch und Körpermanipulation (2 Richtungen)

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:
5x3 Minuten Sandsack

Einzelstock (Single Baston):
Schlaghärte am Reifen und Sparring

Waffenlos (Pangamut):
Beinarbeit
Mit Hilfe des Medizinball, saubere Körpermechanik etc. hinter Schlägen

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

5x3 Minuten Sandsack

Waffenlos (Pangamut):

Higot Hubud mit Übergang in den Headclinch und der "Head Theory".

Ebenfalls den Übergang in die Körpermanipulation im Stand (2 Möglichkeiten).

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Labangon mit Schrittarbeit 1-6

Einzelstock (Solo Baston):

Block und Labangon 1-12

Waffenlos (Pangamut):

Parry and Hook auf Faustschläge

Tritte 1-6

Modelsparring nur Jab und Tritt 3 (+ Konter)

Dienstagtraining in Bochum

Dienstagtraining in Bochum:

Warm Up:
Beinarbeit 1-6 in Verbindung mit Labangon Strikes

Einzelstock (Solo Baston):
Numerada 1-12
Labangon 1-12

Waffenlos (Pangamut):
Schrittarbeit 1-6 in Verbindung mit dem Jab
Boxsparring (nur Jab)

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Schattenboxen mit Jab/Cross an Pratze, auch in Verbindung mit "Focus y Daga"

Einzelstock (Solo Baston):

Labangon mit Schrittarbeit 1 und 2

Numerada 1-12 mit Labangon und Einstieg ins Herada

Waffenlos (Pangamut):

Ellenbogenschläge "Hammer and Anvil"

Hammerfaust an der Pratze

Heutiges Training in Bochum

Heutiges Training in Bochum:

Warm Up:

Wiederholung der Numerada 1-12

Stock (Solo Baston):

Numerada + Konteroffensive

Labangon 1-12

Waffenlos (Pangamut):

Schrittarbeit 1-6, männliches/weibliches Dreieck, Ilustrisimo Cross Step

Ellenbogenschläge (Abecedario)