Heutiges Training in Bochum:
Warm Up:
Sandsack im Stand und am Boden, Plyometrische Übungen.
Waffenlos (Pangamut):
Dominanten Clinch (die getragene Bewaffnung) erkämpfen.
Einzelstock (Single Baston):
3 Count aus der Bewegung mit Einsatz der freien Hand (Cross) und dem kontrollierten Aufstehen.
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